Ansiedad: un mal cotidiano
 Por Julio Bevione
Ante los problemas cotidianos y los desafíos laborales o de nuestra economía familiar, la ansiedad ha comenzado a ser un factor cotidiano en nuestras vidas. Entérate de los métodos que existen para superar este mal.
Si te preguntas:
-¿Que es la ansiedad?
-¿Cuales son los síntomas?
-¿Qué podemos hacer para superarla?
Aquí están las respuestas...
La ansiedad es una emoción que tiene por objeto el incremento de la activación fisiológica para ponernos en alerta ante posibles amenazas externas y movilizarnos hacia la acción para sortear dichas amenazas. Sin embargo, en las sociedades avanzadas modernas, esta característica innata del hombre se ha desarrollado de forma patológica, y muchas personas la viven como una emoción negativa y muy desagradable ( miedo al futuro).
Esta ansiedad patológica es resultado de los problemas de diverso tipo a los que se enfrenta la persona en su vida cotidiana, y sobre todo de la forma en que interioriza y piensa acerca de sus problemas.
Los síntomas son:
-Nerviosismo, inquietud o impaciencia
-Cansancio Fácil
-Dificultad para concentrarse
-Irritabilidad
-Tensión muscular, temblor, cefalea (dolor de cabeza), movimiento de las piernas e incapacidad para relajarse
-Alteraciones del sueño
-Sudoración, palpitaciones o taquicardia, problemas gastrointestinales, sequedad de boca, mareos
-Próximo paso: Ataques de pánico
Alrededor de un 20 % de la población actual sufre de este trastorno.
¿Qué hacer para evitar la ansiedad?
1- Viva el presente.
Concéntrese en lo que esta haciendo en el momento que lo hace y no se permita llevar su pensamiento a planes futuros.
2- Relajación y respiración
Dedique 5 minutos a la mañana y a la noche a respirar concientemente y a relajarse.
3- Actividad física
Realice una caminata de 30 minutos, yoga, o alguna actividad suave.
4- Alimentos>
Elimine gradualmente el café, chocolate, alcohol y azúcar.
Siga estos consejos y obtendrá mejores resultados contra la ansiedad.
¡Hasta la próxima!
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